الرقمنة والذكاء الاصطناعي · 2026-03-30

هل تنام الشاشات في الليل؟

ماذا تقول منظمة الصحة العالمية حقاً عن الأطفال الصغار والشاشات؟ نظرة هادئة على الإرشادات وكيفية تحقيق التوازن بين الأجهزة الرقمية واللعب النشط.

في المنازل الحديثة، تكاد الشاشات تكون موجودة في كل مكان. من الجهاز اللوحي الذي يمنحنا لحظة من الهدوء إلى الهواتف الذكية التي نتفقدها باستمرار، أصبحت الأجهزة الرقمية جزءاً لا يتجزأ من نسيج الحياة اليومية. من السهل الشعور بالإرهاق بسبب النصائح المتضاربة حول تربية "الأجيال الرقمية". بالنسبة للعديد من الآباء، تجلب التكنولوجيا أيضاً شعوراً مألوفاً بالذنب وسؤالاً متكرراً: هل يقضي طفلي وقتاً طويلاً في التحديق في الشاشة؟

في عام 2019، نشرت منظمة الصحة العالمية إرشادات للأطفال دون سن الخامسة. وبدلاً من التركيز فقط على تقييد الأجهزة الرقمية، تنظر الإرشادات إلى الصورة الأكبر: دورة الـ 24 ساعة. والهدف هو مساعدة الأسر على إيجاد توازن صحي بين النشاط البدني، والسلوك الخامل، والنوم.

دورة الـ 24 ساعة: ماذا تقول الإرشادات

توصيات منظمة الصحة العالمية بشأن وقت الشاشة واضحة ومحددة حسب العمر، وهي متجذرة في فكرة أن الأدمغة والأجسام النامية تحتاج إلى مساحة كافية للحركة والنمو:

• أقل من سنة واحدة: لا يُنصح بوقت الشاشة الخامل.
• من سنة إلى سنتين: بالنسبة للأطفال في عمر السنة، لا يُنصح بوقت الشاشة الخامل. بالنسبة للأطفال في عمر السنتين، يجب ألا يتجاوز وقت الشاشة ساعة واحدة في اليوم (والأقل أفضل).
• من 3 إلى 4 سنوات: يجب ألا يتجاوز وقت الشاشة الخامل ساعة واحدة في اليوم.

"إن استبدال وقت الشاشة المقيد أو الخامل بمزيد من اللعب النشط، مع حماية النوم، سيوفر فوائد صحية أفضل."

— منظمة الصحة العالمية ¹

الأمر يتعلق بما تحل الشاشات محله

تظهر لنا علوم التطور أن الروابط الدماغية المبكرة تعتمد بشكل كبير على التفاعلات الفيزيائية ثلاثية الأبعاد ووجوه البشر المستجيبة. يتعلم الأطفال كيف تعمل الجاذبية من خلال إسقاط ملعقة من الكرسي المرتفع، ويتعلمون التعاطف من خلال مراقبة ردود أفعالك. أما الشاشة، المسطحة والمتوقعة، فلا يمكنها تكرار بيئة التعلم الغنية والمتعددة الحواس هذه.

الشاشات ليست سامة بطبيعتها، لكنها قد تكون مشكلة بسبب "تأثير الإحلال". فعندما يشاهد طفل صغير شاشة لفترات طويلة، فإنه لا يحبو على السجادة، أو يسقط المكعبات الخشبية، أو يحفر في التراب، أو يتبادل الابتسامات مع مقدم الرعاية.

ومع ذلك، ليس كل وقت شاشة متساوياً. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) إلى أن مكالمات الفيديو مع الجد أو الجدة أو الأحباب هي استثناء ملحوظ. ولأن مكالمات الفيديو تفاعلية واجتماعية، فهي تساعد الأطفال على بناء علاقات عاطفية بدلاً من استهلاك المحتوى بشكل سلبي ².

التواصل يجعل وقت الشاشة أفضل

نعلم جميعاً أن واقع الأبوة لا يتطابق دائماً تماماً مع الإرشادات المثالية. أحياناً، يكون السماح لطفلك بمشاهدة برنامج بينما تطبخ العشاء أو ترد على بريد إلكتروني عاجل مجرد أداة ضرورية لاستمرار العائلة. لا داعي للشعور بالذنب الشديد.

من المهم العثور على محتوى عالي الجودة ومناسب للعمر، حيث يواجه الأطفال الصغار صعوبة في التمييز بين الإعلانات والبرنامج الفعلي. وعند استخدام الشاشات، فإن "المشاهدة المشتركة" تحدث فرقاً كبيراً. حتى لو كانت حلقة قصيرة مدتها 10 دقائق، فإن مشاهدتها معاً تجعلها تجربة مشتركة بدلاً من كونها تجربة منعزلة.

إذا استطعت، اجلس مع طفلك، أو ابقَ قريباً وتحدث عما يحدث على الشاشة. اسأله: "ماذا تعتقد أن الجرو سيفعل بعد ذلك؟". تبنَّ روح SCEPTICS في "اسأل 'لماذا' مرة إضافية". هذا يحول المشاهدة السلبية إلى محادثة نشطة ومشتركة.

(ملاحظة: إذا كانت لديك مخاوف مستمرة بشأن أنماط نوم طفلك أو سلوكه أو معالم تطوره، فإن طبيب الأطفال أو المختص المؤهل هو الشخص المناسب لسؤاله.)

أشياء يمكنك تجربتها في المنزل هذا الأسبوع

• خصص منطقة أو وقتاً خالياً من الشاشات: حاول جعل طاولة الطعام منطقة خالية من الهاتف، أو أطفئ جميع الشاشات قبل ساعة من وقت النوم. يساعد هذا الأدمغة الصغيرة على الاسترخاء والاستعداد لنوم هانئ ليلاً.
• اربط الشاشة بالعالم الحقيقي: إذا شاهد طفلك عرضاً عن الحشرات أو الخبز، فخذ هذا المفهوم إلى العالم الحقيقي. اذهبا في نزهة للبحث عن الحشرات معاً، أو اخلطا بعض الدقيق والماء في المطبخ.
• استمتع بوقت رقمي تفاعلي: في المرة القادمة التي تجري فيها مكالمة فيديو مع أحد أفراد العائلة، شجع طفلك على عرض لوحة رسمها للتو أو برج بناه. دعه يختبر التكنولوجيا كأداة إيجابية للتواصل.